心理健康面试调节情绪,心理健康面试调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康面试调节情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理健康面试调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 面试时怎样调整好自己的心理状态？
2. 面试有哪些技巧？该如何调节自身心态？
3. 面试失败了。如何调整好自己的心态呢？
4. 面试失败了。如何调整好自己的心态呢？
5. 在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？

面试时怎样调整好自己的心理状态？

送给大家几个可以缓解面试紧张情绪的小tips：

第1招：对面试保持平常心。

（图片来源网络，侵删）

在《猎场》中，当面试官向胡歌提问，“你如何看待求职面试？”胡歌回答说，“面试是一次自我审视的过程，什么地方做得不对，还有什么地方需要弥补，都可以通过面试来发现。”

剧中的胡歌对面试保持了一颗平常心，用很积极的态度和面试官沟通，这点非常值得求职者借鉴和学习。

很多求职者都过于关注面试的结果，得失心很重，往往导致自己在面试中非常紧张，一遇到意外情况，就会惊慌失措。

其实求职者在面试中应该保持良好的心态，无论什么结果，都要平静地去看待，不要过于紧张和过于焦虑，要把自己的状态调整到最好，这样才会在面试中处变不惊，有最好的发挥。

第2招：了解面试官。

正所谓“知己知彼，百战不殆”。求职者可以根据HR发送的面试邀约邮件查到面试官的姓名和所在部门，通过脉脉、领英、微博等平台，或许可以查到她的简历或者微信。面对一个你有所了解的人，紧张感可能直接消去一半。“我在新浪微博偷偷关注过你，我发现你喜欢美剧，我也喜欢！”如果在面试中自然表达出来，对方会觉得你很有心，也会更愿意和你交流。

第三招：提前到达面试地点，增加对环境的熟悉度。

如果你风风火火到达面试地，会给主考官留下不好的印象，也会因着急而变得更加紧张。相反，如果提早到达，可以观察周围的环境，当有一定的熟悉度之后，不妨就把这里当做是自己的“主场”，这样就会比较放松，在面试中发挥出更好的水平。

第四招：着装得体，提升外在竞争力。

求职者要准备一套得体的面试衣装，在面试当天把自己打扮得漂漂亮亮（针对女生）、清清爽爽（针对男生）的，这会让自己信心倍增，再一定程度上缓解紧张。

第五招：放慢说话速度。

在与面试官交流时，求职者可能会因紧张而使说话速度变快，这又会加重紧张，由此进入一个恶性循环。如果适当放慢说话的速度，可以减轻紧张情绪，还可以给自己多一些思考的时间。

学生心理咨询：求职应聘心理

重庆青少年心理医生提示应届毕业生依然属于学习阶段，而毕业实习依然是完成学业的组成部分。实习期间踏踏实实、认认真真就会学到很多书本上没有的知识，一是对书本上尚未涉及到的知识的补充、二是有机会将理论与实践相结合；这个阶段应届实习生没资格谈薪资和待遇。当然，表现得好也会被实习单位留用。

　　但凡应届生找不到好工作，重庆寸草心心理医生总结都不外乎以下几个原因：

　　1、学校失职：

　　有的学校安排应届生到与专业无关联的企业去实习，厂校挂钩，学校赚外快，应届生充当廉价劳动力，这样的实习是对青春的亵渎，白白浪费了时间。这种没经过专业对口的实习，专业对口的企业凭什么录用你？

　　2、实习期满被淘汰：

　　很多应届生在实习期间混日子，工作不积极、学习不主动，岗位上有你不多、没你不少；教一遍没印象、教两遍还记不住、教三遍还做错，即使安排了专业对口的实习，单位也不会录用。

　　3、应聘时表现平平：

面试有哪些技巧？该如何调节自身心态？

调节自身心态建议：

一、树立自信，认为自己“我能行”。

在考前的一个星期，很多考生都会陷入到焦虑当中，这种焦虑情绪会极大程度上影响到考生的备考效果和备考状态。甚至有一些考生会有失眠等问题。因此，考前一个星期开始，我们就要开始调整自己的心理状态了，毕竟心理的调节是需要时间的。考前大家可以通过什么方式给自己加油打气呢?一种直接有效的方法是每天早上对着镜子说“我最棒”，通过这种积极的自我暗示，可以有效的提升考生的自信度。另一种方法就是进行“优点大轰炸”，让自己的家人朋友，轮流说自己身上的优点，给考生以自信心，也可以***取之前练过的习题来重复作答的形式来提升流畅度，让自己有获得感从而树立自信。

二、备考中调整心态，不急不躁。

对于考场心态的影响，候考的时候起到了很大的作用。有一些考生，明明在考前一个星期，把自己的心态调整的很好，但在候考的时候，由于没有掌握合适的方法，反而导致自己候考时情绪波动较大，影响考场发挥。而候考时的心态，对于考场发挥的影响，要比考前一星期的状态重要得多。因此，考生们在候考期间，一定要注意调整心态。当其他考生讨论题目和备考感悟时，考生最好的办法其实不是参与讨论，而是在自己的座位上闭目养神，回忆各个题型的思路以及自己面试中常见的问题，让自己提前进入考试状态。当有考生说起一些不当的话语，比如据小道消息说这次考试是萝卜坑等，考生也要有明辨事实的能力，不要被这些流言左右自己的心态。在马上轮到自己的序号之前，可以先在脑海中回答一道题，让自己马上进入题目作答模式。而考试的时候，如果考场有一些突***况在平时的训练之外，考生也不要被变化吓倒，而是以不变应万变，毕竟变化对于所有人来说都是一样的。

理论知识的丰富储备，答题方法的熟练掌握，只是对于自身知识技能上面的要求，而心态对于考试的影响更为重要。因此，大家一定不能忽略心态的调整，要提前调整心态，只有这样才能在考场上发挥到最好。最后才能帮助自己成功上岸。

面试失败了。如何调整好自己的心态呢？

第一，找自己喜欢做的[_a***_]，比如绘画，运动，旅游等，沉浸于其中从而忘却之前的不愉快。

第二，继续努力做好自己。

第三，看书，尤其是名人传记，这里有很多值得思考和借鉴的真实事例。

面试失败了。如何调整好自己的心态呢？

第一，找自己喜欢做的事情，比如绘画，运动，旅游等，沉浸于其中从而忘却之前的不愉快。

第二，继续努力做好自己。

第三，看书，尤其是名人传记，这里有很多值得思考和借鉴的真实事例。

在演讲或面试时，如何克服紧张的情绪？

您好，我是一名建造讲师，很荣幸可以回答您这个问题。与其思考如何克服紧张不如努力缩短紧张的时长。

我认为紧张是每个人都会有的常态心理，是无法克服的。我平时是一个比较自信的人，但是每次在陌生人面前或者同事面前发表讲话时，都会紧张，甚至手脚冰凉，但这仅仅是在开始前几分钟或十几分钟才会紧张，过了这段时间，我心理就会比较放松。平时我给学员上课的时候也是，在上课之前我会充分备课，有时候几乎可以把我要讲的内容背下来，但是在开始上课前的两三分钟，我依旧会紧张，但是随着我上课的次数越来越多，越能驾轻就熟，现在每次上课紧张的时间也就那么一两分钟甚至就只有开始的那一瞬间会紧张。

所以，我认为紧张是正常人都会有的心理，不要一味地想要克服它，要想办法适应紧张，比如说只要在紧张时段保持大脑清醒，没有语言表达障碍就可以了，久而久之，紧张的时长会越来越短，或者即使紧张又能怎样，没有任何表达障碍；如果一味地想要克服紧张，最大的可能就是越来越紧张。

当心理紧张情绪反应出现时，有效的克服方法有：

第一、必须坦然面对和接受自己的紧张心理。认为自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。这叫心理安慰。

第二、做一些放松身心的活动。方法有：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。

首先，演讲或面试本身就是一件令人紧张的事情，有人如果说面对演讲或面试一点不紧张，那他一定在说谎！

有人曾经做过一个测试，测试内容是选出最让你感觉恐惧的事情，测试结果让人大吃一惊，在所有令人恐惧的事情中排名第一的竟然是面对公众演讲时的恐惧，其排名甚至超越人面对死亡时的恐惧。

其实，演讲或面试前适度的紧张其实是有好处的，他能让你思维敏捷，保持较高的注意力，有助于发挥出比较好的水平。但如果紧张过了头，大脑一片空白，前言不搭后语，这肯定也是不行的。那引起紧张的原因是什么呢？

人之所以会紧张，是因为把所面对事情的结果和意义看的太重要了，从而患得患失，做事情畏首畏尾，紧张烦躁！讲一个真实的故事。

心理学上有一种“瓦伦达心态”的理论。这个理论，来源于一个真实的故事。 瓦伦达是美国著名的高空钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。 他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。” 而以往他却不是这样。每次表演之前，他只想着“走钢索”，并专心为此做准备，根本不去管其他的事情，更不会为“成功”或“失败”而担心。 后来，人们就把专心致志于做某事，而不去管这件事的意义和结果，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。

所以要想有好的发挥，保持瓦伦达心态是很有必要的，时刻提醒自己：我尽力去发挥自己的水平就可以了，关注做事情本身，不过分看中结果造成的后果和意义，一心把注意力放在做事情过程本身上，这样往往会有好的发挥！

如果还是觉得紧张，可以做深呼吸，听听轻音乐，或者把自己紧张的心情暴露出来，告诉公众，这样恰恰容易平静下来，取得比较好的发挥。

演讲***演讲时是不会太紧张的，重要原因是他们经过了百千次的练习，同理，如果我们想有好的演讲或面试结果，演讲或面试前就要多做几次预演，所谓孰能生巧，练习的多了，也就不容易紧张了！

紧张是一种情绪反应，在某些缺乏经验或者害怕的场景下，就会产生紧张的情绪。比如当众讲话，会议发言，见到美女等等场景。有些人就会产生害怕，恐惧，慌张的情绪，进而诱发手抖，结巴，脸红，头晕，肠胃不适的生理现象。

想要解决紧张的问题，首先要知道人为什么会紧张？也就是紧张发生的原因。紧张是人在危机情况下，感受到危险马上来临时，身体的一种应激反应，当紧张发生时，血液中肾上腺激素含量会飙升，非常适合奔跑和战斗。紧张的情绪在原始社会是非常有用的，那时候人类与自然灾害和其他的动物抗争，对危险处于紧张状态有利于尽快进入战斗状态和逃跑，这是有利于人类生存的。通过战斗或者逃跑等方式，当你逃离或者打倒紧张源的时候，这种情绪就随之消失了。但是，到了文明社会，人类面临的因为自然环境产生的危险越来越小，而社会关系中的种种复杂关系，也会让人们产生类似的危险感觉，所以紧张的情绪也会随之产生了。但是与原始社会不同的是，紧张的人们不能通过战斗或者逃跑的方式释放紧张，那么无处安放的紧张和飙升的肾上腺激素，就会让你产生紧张的生理反应，比如手抖、心慌、肠胃不适，严重者会有昏厥的反应。

知道了紧张产生的根源，如何解决紧张呢？其实从紧张的诱因，到你对诱因的感受，再到紧张情绪的产生，最后情绪产生之后的生理反应，这是一个连锁的过程。每个环节都有对应的处理方案，那么我们就一一来看下如何解决：

第一，改变你对于某件事物的看法，也就是认知治疗。认知是什么？就是你对某件事情的看法。比如，某些人对演讲很恐惧，有可能是曾经自己在台上不堪的经历让自己很难堪。等下次有演讲的机会的时候，首先想法上就是自己不行，肯定讲不好。这就是在认知上的消极。这种自我否定，如果一直持续下去会让自己对演讲这件事情越来越没有自信。从心理学上讲，这就是习惯性的负面自我输入，久而久之会让自己的潜意识越来越消极，当再有类似的场景出现的时候，潜意识就会立刻跳出来告诉你，这件事你不行，别去丢人了。然后行为上你就去逃避，不敢上台。最终，这种不好的经历又再次印证了你的潜意识对演讲这件事情的观点，你不行。形成恶性循环。

那么，如何去修正认知，实现认知治疗呢？首先，认知是基于诱发***而产生的。比如，演讲你感觉自己不行，进而非常恐惧紧张。我们来拆解一下，诱发***就是演讲这件事情，认知就是自己不行，由认知产生的情绪就是恐惧紧张。可以看到，这是一个递进的过程。诱发***演讲这个客观事实，我们无法去改变他。但是我们可以改变自己对这件事情的认知，也就是看法。当你改变对演讲的看法，从消极的认知调整到积极的认知。那么情绪也会瞬间改变。试着改变一下，把“我演讲不行”改变为“我热爱演讲，演讲给了我展示自我的机会”。只要完成这种认知的改变，你的情绪会瞬间变得非常振奋。当然了，让一个习惯性消极的人去完成这种改变是十分困难的，这就需要你自己去相信我是可以改变的。并且每天不断的重复说出来，说的过程其实就是加强潜意识的过程，将自己的潜意识从消极修正为积极。比如，每天早上大声喊出来，“我热爱演讲，我喜欢演讲”！！“我相信自己，我爱我自己！！！”。通过不断的正向输入，让自己改变对诱发***的认知，认知调整为积极之后，情绪自然就改变了。

其次，行为治疗。认知调整过来后，需要去行动，去实践。只有行动过后的结果才是继续加持正确认知的养料。当然了，即使认知调整了，但是行动肯定也会不那么完美，比如演讲还是会紧张、手抖等等。但是，我们不要太在意，放下对结果和自己的苛求，告诉自己，我敢于上台这就是成功，把关注点聚焦到自己做的好的地方，只关注自己做的好的进步的地方。因为这样，你才会看到自己的进步。我紧张怎么了？我上台了，让大家认识我了，并且我也说完了我要讲的内容，这不就是成功吗？我以前不敢上台，现在上台宣传了我的思想，这不是进步了很多吗？在演讲中，演讲后多去关注自己做的好的，进步的地方。少去关注自己所谓的缺点，没人在意你所谓的缺点。大家在意的是你讲的内容是什么，你讲就好了。

到此，以上就是小编对于心理健康面试调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康面试调节情绪的5点解答对大家有用。