抑郁心理调节,抑郁心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了慢性病治不好，心里很郁闷，什么都没兴趣且抑郁了怎么办？
2. 初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？

得了慢性病治不好，心里很郁闷，什么都没兴趣且抑郁了怎么办？

慢***都是难以康复的，包括我自己也是，长期被慢***困扰，小时候的不健康心理导致这一切。碰到这样的情况，首先需要调整自己心态，正确意识“生老病死，人之常情”这句话的真正含义，最主要是能接受疾病的存在，明白拥有健康其实只是一种***，每个人都可能面临各种疾病的困扰，这其中就包括慢***，既有之，则安之，任何的挣扎都是徒劳，只有接受它的存在，才能心平气和，关键是怎么样去说服自己去接受疾病的存在了，慢慢去悟吧，只有你自己悟到了，才能真正的实现内心的改变。

这恐怕是很多得慢***的人的心理状态。得了高血压、糖尿病、冠心病等慢***，每天都要吃一大把药，还治不好，觉得自己是一个不健全的人，是在靠药物维持生命每天心里都抑郁，不知道该怎么办。

有这种心理的人其实比那种毫不在乎、对疾病放之不管、也不吃药的人要好很多，因为你在开始重视这个疾病了，而且也在每天坚持吃药，病情也得到了相应的控制。

每天都要吃药确实让很多人觉得烦，有时都会觉得看不到希望，但如果你不吃药会发生什么后果呢？心肌梗死、脑卒中等很多心血疾病很有可能就会接踵而至。

我们长期控制血压、血糖、血脂等指标最根本的目的就是为了防止心血管疾病等并发症的发生或再次发生。<span style="font-weight: bold;">得了慢***我们目前虽然没办法完全治愈，但通过药物、手术、改变生活习惯等方式是可以控制其发展的。与健康人相比，得了慢***的人除了需长期口服药物外，其他方面其实没有太大的区别，控制好血压、血糖、血脂等指标照样可以快乐工作、健康生活。而且长期健康的生活方式使得我们更自律，寿命比健康人更长都是有可能的。既然我们不能改变已经发生的事实，为什么不能积极面对，做好现在的事情，预防未来可能发生的不良后果呢？

长期带病生存其实是很多人的一种生活方式。我国高血压人群现在已经接近3亿人，糖尿病人群也超过了1亿人。得了慢***真的没有必要给自己增加什么心理负担。相反，如果你每天保持积极乐观、轻松愉快的心情其实反而更有利于血压、血糖、血脂等指标的控制，使身体更加健康。

希望我的回答能帮助到您

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢***管理，健康科普

初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？

说实话，我有个同学也经历过这种情况。她在家里呆了几个月，我问她为什么没上学，她说对很多事情都没兴趣，很丧，几个月后我再找她聊天，她已经正常上学了。

我问她怎么就上学了，她说想上就上了。我也搞不懂她。

对于这种情况说再多也没有用，只能靠自己。自己过一段时间应该就会好，对自己要有信心。

这确实是因抑郁症而选择休学的学生即刻会遇到的主要问题。题主一面希望学习不要落下，一面想要自己的抑郁症能够有改善，看得出还是希望在休学以后能保持常态的学习和生活。

休学在家，自由多了，人际关系简单了，对于抑郁症患者来说，有一定的好处，压力小了、***少了，引起的负性情绪减少，有利于病情的缓解。但是如果在这样的[_a***_]里待久了，就可能给学生的心理健康发展带来困难，像初二年级十三、十四岁的青少年需要面对的心理课题，比如同辈的认同、模仿，同性异性同龄人的正常交往等等就不能顺利展开，影响孩子以后的人际关系和社会适应能力。一些休学在家的孩子从此就再也没走出过家门，到了该工作的年龄还只能在家由父母供养，自己很痛苦，家庭也很沉重。从专业的角度讲，既然已经选择了休学，最好利用这段时间全力以赴展开专业的心理咨询，治愈抑郁症后，尽早返回学校，回归系统科学的学习生活是上策。

在治疗抑郁症的过程中，也可以自己看看书，写写作业，跟老师和同学保持联系。每天安排固定的时间运动。运动对缓解中轻度抑郁症是很有效果的，可以慢跑、健走，多晒晒太阳；有什么不开心的事情及时跟父母朋友倾诉，有倾诉就有分担，避免不良情绪淤积而加重病情；一个人在家心情低落的时候，即刻起身去做些家务或者感兴趣的事情。

最重要的是按照心理咨询师的规定按时进行心理咨询，认真对待跟咨询师的每一次探讨，只要坚持就能看到效果。

祝早日走出阴霾，拥抱阳光生活！

到此，以上就是小编对于抑郁心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁心理调节的2点解答对大家有用。