心理不健康怎么自我调节,心理不健康怎么自我调节呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理不健康怎么自我调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理不健康怎么自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 感觉自己心理状态不太正常怎么办？
3. 怎么样自我开导，自我调节心情？
4. 在生病比较严重的时候，如何去做好心理建设，让自己一步步战胜病痛，恢复健康？

遇到心理问题，如何自我调适？

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想***出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

感觉自己心理状态不太正常怎么办？

有人说“一直觉得自己有些情绪状态很有问题，具体如下：

1.特别容易暴躁，暴躁时很想做破坏性的事情。比如，因为找不到耳机，心里很暴躁，把花瓶砸了，砸了之后觉得心里舒服了一些。

2.会莫名其妙想哭。没有什么原因，就突然生气，然后大哭，砸床。

3.会抑制不住食欲。吃很多，然后吐出来。

觉得自己应该去看心理医生了……但是又不知道看哪个方向。”

心理咨询师丁梅英：

请问容易暴躁的时候多吗？大概每天几次还是每月几次？会经常砸东西吗？

莫名其妙的想哭会是什么频率？发生了什么突然生气？

还有吃很多，然后吐出来，这种情况持续多久了？吐出来是因为怕胖吗？你现在的身高体重正常吗？

以上情况持续多久了？

从你的描述来看，你只是选择了一个比较适合于自身的生活方式，在这个过程中，可能存在一定得心理障碍，是否是心理问题，还不能断定。

从你描述的一些心理特征来看，你应该就是比较典型的内向性格，但是，你对我[_a***_]环境的一种心理抗拒又让你的性格显得比较偏激，甚至可能会有一些社会适应不良的现象存在。

所以，我们应该对内向性格有一个更全面的了解。

<span style="font-weight: bold;">性格是如何形成的？

如果你去回溯我们的过去，那么，从我们父母和家庭中可以找到一些关于我们性格形成的线索。一般情况下，我们的性格成长受到了父母性格，思维方式以及家庭环境的影响，所以，你的性格形成我想也就是你父母对于情感表达方式的一个缩影。

现实是，性格一旦形成将不会有颠覆性的改变，但是，性格无论是内外向，它并不分好坏，每种性格都有其独特的优势。所以，我们要做的是，改善那些让我们会有心理冲突的性格属性，发挥那些优势属性。

内向性格和外向性格有一个显著的区别，那就是自我认同感的获取途径。内向性格的自我认同感更多来源于自我感知，简单来说，就是可以从自身的感受性来获取一种自信的力量，而外向性格则更多需要从外界的认同来去获取。你的情况就很好的说明了这一点。所以，我们也应该发挥这种优势，同时，改善一些劣势。

接受自我

这点非常重要，接受自我就如同中医理论中的打开经络，疏通气血，只有这样，潜意识的你和意识的你才能形成一体，而不是产生内心冲突和矛盾。

你需要做的是，认同这样的一个自己。你不想聚会，那就拒绝，没问题，因为并没有耽误到你的人生走向；你喜欢安静，也没有问题，一个人独处的机会也可以让你获益良多；你觉得和父母缺乏情感沟通，没问题，你做好儿女应尽的责任就好；你不喜欢杂乱的环境，也没有问题，寻找一个适合自己的环境的就好。

楼主你好，很高兴能回答你的问题。首先我觉得很多人都不喜欢受到别人的打扰，尤其是专注于自己的事情的时候，每个人都希望有一个属于自己的私密而且安静的空间。另外，不喜欢杂乱的环境这个与性别无关，不管是男生还是女生有些人就是很邋遢，有些人就爱干净，爱收拾房间，也喜欢干净有序的环境，这一点也很正常，很容易理解。再者你说你喜欢安静，但是不喜欢跟人沟通，是因为嫌烦而且嫌麻烦。针对这个问题我是觉得喜欢安静也好还是热闹也罢，这都是属于个人的选择和偏好，本身与心理问题没有什么直接关系。但是无论安静还是热闹，对于人际沟通都应该持一种积极健康的态度，不喜欢与人沟通也许是内心比较敏感或者不善沟通，这可能与个性还与家庭环境有关，但是只要保持一种健康积极的沟通就不会有任何心理问题。接着你说也不跟以前要好的同学朋友聊天聚会，邀请你也都拒绝了。其实我觉得和朋友保持一种正常的往来还是必要的，当然如果你有自己的考虑婉拒这些要求，也不能说明你有任何心理问题，只是我比较提倡一种积极健康的交往方式。但是不代表频繁交往或者全都拒绝就是健康和消极，凡事都有度，就是一定要把握好适度的原则。但是与父母的关系陌生，我觉得就可能是你与父母缺乏沟通造成的总之从你的描述来看，我觉得你是一个比较敏感、喜欢安静的男生，不喜欢热闹和过度的人际交往，但是缺乏与父母和朋友的健康和有效的交流，可能会导致你有一些小小的情感闭塞。针对你这种情况，我觉得并不能去断定你有任何心理问题，但是我还是提倡你以更加积极乐观、健康向上的态度去生活，去和朋友交往，多和父母沟通

答者：暖心理的独泊伊河

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首先谢谢邀请。

然后我说一下自己的拙见。

心理问题，其实很多正常人，平凡人都有。对外界事物的不接纳，排斥；对困难的容易妥协；不敢对他人说不；不想主动和人交流等等。这些种种，都是心理问题。

但是心理问题不代表心理病，更不代表精神病。我觉得你问题里的意思是觉得自己有心理病。

你的这种情况，应该是很内向的性格然后演化成孤僻，甚至是严重孤僻。

你需要的是和人交流，打开心扉，把想说的，或者随意想到的东西说出来，经常和人交流有益于发泄，可以缓解。

也许你觉得别人都不理解你，那你需要找医生说看看。心理医生不是全部都是解除病患，还有预防生病的作用。他可以更好的帮助你理解自己，关爱自己。

不要觉得自己特殊而沮丧，应该多寻求帮助，谢谢。

其实每个人的生活方式都是不一样的，不是每个人都需要像那些在人前能够活泼积极开朗，又或者是能言善辩等人一样，活着的，这个世界需要各式各样的人，你现在的性格特点，也许对于大部分人来说是比较内向的，但是当你在茫茫人海当中去寻找和你同类的人，你会发现大有人在呢。所以千万不要觉得自己是另类又或者是心里有问题。也许你只是在陌生人面前或者是在自己不太熟悉的人面前表现得有点内向，但是当你真正遇到和你有共同想法，又或者是兴趣爱好的人的话，你们之间也会顿时产生出很多有趣的火花呢。另外，你当下性格的形成也有可能是因为你以前经历过一些事情而导致你现在内向性格的形成。简单来说就是你不太喜欢跟身边的人接触，有可能是因为你过往发生的事情让你很难在与身边的人建立起亲密关系，如果是这种情况的话，你就应该好好的问问自己当下的状态是否能够让你感觉到舒适，因为有一些人把人生都看开了之后，发这种性格特点会让他们更加适应自己当下的生活追求。还有另外一种可能是因为你从小就缺乏这种亲密关系的接触，也就是说你的父母可能没有给予你足够的亲密互动关系，而导致了你不知道如何跟身边的人去建立起这种互动的模式。所以也就慢慢地形成了你更加倾向于自己独处的性格特点。所以这也不是因为你心里有问题所造成的行为结果。当然如果你想要为此，而做出改变的话，还是建议你可以多去参加一些社会上的聚会，不要老是沉浸在自己的世界里面，外面的世界还是很精彩的。

怎么样自我开导，自我调节心情？

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

在生病比较严重的时候，如何去做好心理建设，让自己一步步战胜病痛，恢复健康？

儿子有个好朋友，又是同学。在小学3年级时，得了肾病。之后配合医院治疗，好了很多。但是初二时，他的病突然严重起来。

那个孩子，因为用药，变得非常胖，全身浮肿，眼睛被挤的睁不开来。我看到他时，心里很不是滋味。其他家长也说，估计中考要麻烦了。

但是，神奇的是，他居然以优异的成绩考上了重点高中。学习成绩他一直很好，可是他的体育成绩是怎么通过的啊？

因为和他比较熟悉，乘着他来我家玩，我忍不住问了他。

“我本来也准备放弃考高中了，可是妈妈带我去看了，医院里有一个准备高考的姐姐，她一面挂水一面复习，她说，生病是让我们休息一下双脚，可以每天躺在床上学习，又不用想着溜出去玩，多好啊。”

“还有我妈，一直在身边鼓励我不要放弃。对于中考必考的体育，我和妈妈想了好多办法。避开不能做的运动，我们把可以参加的项目做到了最好。比如排球的颠球、3000米跑步我不行，但是，可以选考50米游泳啊，这个不限时间，我还是可以练一下的。最后，我正好及格，满足了重高体育基本线”。

果然是那句话，一个出色的孩子背后，总有一个优秀的妈妈。

在孩子生病严重时，这位妈妈积极带他治疗，住院时带孩子寻找榜样，为了帮助孩子取得中考成功，积极想办法应对，不抱怨，不放弃。

人嘛，免不了生病。这个时候，在亲人的帮助下，树立战胜病魔的信心，找到活下去、战斗下去的目标，并为之继续努力，就一定能期待，奇迹发生。

每个人都难免生病，生了病就要治疗，这一点大家都一样，但是，病人的精神状态怎么样，对待病的态度怎么样，却是有种种差异。事实证明，这些，对于战胜疾病是很有影响的。

我在多年前学到了一个对待病的态度，在实践中感觉不错，现在把它分享给大家，以供参考。

有一位老革命家生病住院了 ，***同志去看望他，给他写下了两行字，现录于此：

既来之，则安之，自己完全不着急。让体内生长抵抗力去和疾病作斗争，直至最后战而胜之。这是我对待疾病的态度。书之以供观澜同志参考。***

第一、首先人生病之后更需要的是心理上的支持，因为人生病之后变得越来越敏感和脆弱，有些人对治疗失去信心，其实我建议人生重病之后首先需要心理上的援助，不是所有的心理疾病才需要心理的疗愈，更多的疾病来自于情绪，压抑，[_a1***_]，抑郁，不会释放自己的情绪，久而久之就出现身体症状的表现，有的慢慢形成了大病，这是一个从量变到质变的过程，还一个原因就是遗传因素。 第二、要接受疾病，接受死亡。接受疾病之后，你会知道自己现在的状态，总结疾病的发展过程，改掉不良习惯，如果是因为情绪低落的原因，寻求心理医生的帮助，如果因为熬夜，不良饮食，需要改掉坏习惯，如果自己能很乐观的面对现实，接受疾病，恭喜你已经跨出了艰难的第一步，如果自己无法从为什么的病的人是我？为什么我这么好的一个人怎么会生病？得了这个病就是世界末日等不良的情绪里走不出来，一定记得寻求心理援助，培养对生活的乐趣，加强身体锻炼，多和志同道合的朋友交流，你会发现不一样的自己，生命因你而美丽。第三、面对死亡。我们大部分人都很忌讳这个话题，因为不接受死亡，不能接受亲人的离去，最终折磨得是自己，如一场噩梦，在这个世界上没有一个人不离开这个世界，这是事实，我们应该面对这个事实的存在，如果我们接受这个事实，我们才能活得更有意义，我想活多大年龄，和我需要每天按照自然规律、调整好心理状态，会处理自己的情绪，遇到事情不抱怨，不压抑自己，学会拒绝，只要需要的，不要想要的，你的每一天过好了，就是健康，就是长寿，因为生命有了意义，就不会担心死亡，它真的来了就接受，因为你无法违背自然的规律，没有来好好过好每一天，积极的心态决定你人生方向。

首先感谢您的邀请，我本身就是一个三阴性乳腺癌患者，对于这个问题从我的亲身经历来回答。虽说我的家族是一个患癌者居多的家族，但是在我患癌之前，我从来都没有想到过有一天肿瘤君会来到我的面前。至今我都清晰地记得，当我发现右侧***有一个肿块的时候，并没有把它当做一回事。后来在我妹妹的提醒建议下才去了医院检查。初诊时门诊医生建议我乳腺彩超，检查过程中那位女医生就告知我的这个情况有可能需要手术。心大的我并没有在意需要手术其深远的含义，现在回想那位女医生根据她的经验，应该已经判断出我可能已患了乳腺癌。当我拿到检查报告书再回到门诊去找医生时，他很坚定地跟我说需要住院。我询问他需要住院的理由，并跟他说我心态好，一定告诉我实情。接下来那位医生说按照报告肿物级别有可能是恶性，也有可能是良性，需要病检才能最后确诊。记得当我躺在手术台上等待快速病理报告，得知需要继续手术的那一刻，就知道我已患了乳腺癌。我微笑着对拿着我的快速病理报告书的我的主治医生说：“是不是不好啊？”接下来，我淡定地起身坐起来，在***师的***告知单上签上了自己的名字。现在回想当初的那一刻，我都不知道自己哪里来的力量，让自己那么淡定地接受了上天赐予我身上的肿瘤君。一个人的内心究竟需要有多么的强大，才能敢与病魔抗争？其实，是需要一个面对现实、面对生死的好心态。生病不可怕，得了严重的病比如说癌症，更不能被它吓倒打垮。一定要相信科学的力量，加上自己的信心共同与病痛做斗争。至今为止，我已经带癌生存了三年半的时间，虽说到目前为止我这个类型没有可控药物继续治疗，但是我按医嘱定期复查同时，还适当运动，或是去公园散步，呼吸大自然清新的空气，我开心每一天的生活。细想，人生本无常，每个人的生命都会有终结的那一天，只是或早或晚。我们不能预知未来，但是我们可以把今天活出自己的精彩。

到此，以上就是小编对于心理不健康怎么自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理不健康怎么自我调节的4点解答对大家有用。