如何调节心理压力大,如何调节心理压力大的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理压力大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理压力大的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里总是感到压力很大，想逃避怎么办？
2. 怎么增加生活、心理压力？

心里总是感到压力很大，想逃避怎么办？

压力***有，只是大小轻重而已，逃避不是办法，再说压力来了，你能逃的到吗？逃了，说明你对这件事放弃了，那是前功尽弃，另一件又得重新开始，但不一定比前顺畅，成功永远属于永不言懈的人。

压力大想逃避，谁都会遇到的情况。

那么，去做自己想做的事吧，安排那么一周左右的时间，把自己以前想过而无法去实现的想法，变成现实，摆脱工作带来的疲劳，享受一下理想变成现实的满足感，对于身心都有一个很好的修整。

其他的暂时不要想，等这一个礼拜时间过去了，是继续原来的生活，还是接着逃避，你的心里就有答案了！

祝好！

谢谢邀请，三克油。

其实，这样的心态，不只是你一个人，几乎每个人都有。为什么？因为我们全都没有一个安全感。譬如人心的邪恶，诡诈，制度的缺乏公正公平，规定的缺乏人性。处处存在刁难，损人利己，坑蒙拐骗，压制，枷锁，每个人随时可能成为不幸的人， 所以，全都感到心理压力大。

我了解你心灵的感觉，学会放下。

没有办法，只能学会放下。既然人们都在麻木，为什么自己那么敏感呢？既然人们都在浑浑噩噩，自己何必过于清醒呢？既然大家都能够忍受，自己何必不能忍受呢？

很多时候，我们无法改变环境与别人，但是我们能够改变自己。***如环境不好 ，适当减少一些交往，避免矛盾。***如遇见的人群，很多人邪恶 ，不要过多说话，避免吧心怀叵测的人陷害你。

心理压力大，也有方法改变。

我的经验是，选择一件事情当做自己的爱好或者追求，譬如画画，譬如音乐，譬如文学，譬如写诗，譬如户外登山运动，譬如听音乐，譬如与知心朋友小范围聚会，无话不谈，敞开心扉。有不开心事情，或者需要帮助，对好朋友说 因为朋友有责任帮助你，否则那就不是朋友。

另外，追求的目标，期望不可以太高。做事不紧不慢，让自己学会从容。不要贪婪，避免心理压力大。学会欲望简单，学会生活简单，而聚精会神于自己的追求。

我相信，只要调整好自己，你必会有花开一天。

三克油。

不堪重负想撂挑子，这是谁都可能想到的选择，是人都喜欢轻省舒展。不过，逃避并不能减轻压力。其实，认清压力，压力就减轻一半了。

那么，什么是压力呢？

压力就是困难。成年人会遭遇职场困难，比如工作任务繁重、晋升遥遥无期、同事合作不流畅、上下级关系不良等；学生会有学业困难，比如学习吃力、同学欺负、师生关系不良等；夫妻有家庭生活困难，比如夫妻角色缺位、情感沟通不畅、性生活不和谐等；青春期孩子有成长的困难；老年人有陪伴的困难等等。面对困难，人总是会感到无力、无助、无望。

困难，说到底就是问题。压力大的时候想逃避，其实是你缺乏合宜的解决问题的办法导致的。可以肯定的说，面对问题你曾经努力过，但没有解决，于是一筹莫展的你只好选择退行，像小孩子一样：我捂上眼睛我不看问题，问题就不见了。这样可以暂时避开痛苦，让自己轻松愉快一会儿。但实质上，问题还在那里没有解决，没准儿还会向严重的方向发展。

所以，当感到压力大的时候，可以问自己两个问题：

一、我遇到了什么问题？

最好拿一张纸，把感到压力的所有问题都一一记录下来。当所有问题都呈现在眼前的时候，你的压力感会立刻减轻许多。

二、我有什么办法解决？

积极思考这个问题，压力就转变成解决问题的动力。针对第一个问题思考出来的问题清单，逐一找到问题的解决办法，自己没有办法，请教别人也要拿到办法！

接下来，就是动手去解决问题。当问题一个一个被解决掉的时候，内心的压力感就会一点点减轻，当所有的问题被一笔勾销，那种爽歪歪的感觉真的很享受。

现在这样的人不在少数吧，，

但人生就是就像是高速公路一般，你必须保持高度集中，就算是累了也只能到服务区休息一下，但还得上高速向前开不是吗？

在这金钱至上的社会，压力大是每个人都有的，有钱的人比比皆是，没钱的人更是多如牛毛，但生活还得红继续不是，只要不好吃懒做，靠着双手，一步一步往前走，心态放开些，不是每个人都能成为富翁的，但我们都是一天24小时，也是一日三餐不是。

有些压力其实是来自自己的，所认逃避不是办法，只有勇敢面对，认真解决，尽自己最大的努力就好。

怎么增加生活、心理压力？

亲爱的！你理解错了。不是增加生活或心里的压力，而是增加内心的“爱”。有“压力”才有“动力”。这个“压力”是责任。因为有“爱”而有责任。因为爱家，于是有了让家更美好的责任，自己才有动力去努力工作。我想把它改成“有爱才有动力”。因为内心爱“父母”和亲人，才有了照顾好父母和亲人的责任，于是让自己更加的增强自己照顾别人的能力和知识。如果你酷爱一项技能或一种爱好，那你就会有动力，寻找学习的机会，来[_a***_]自己的这项技能或爱好！不是你理解的那个“压力”。让自己的内心充满“爱”和“光明”。你会越活越幸福！

负债

你没有听错就是负债。这是最简单粗暴的办法。你可以把自己的钱保存在一个你没有办法经常拿出来使用的地方。另外购买一些商品，用分期的方式去付款。当你发现你每个月都需要从自己的工资中拿出一部分来还债的时候，你自己本身已经没有多少金钱拿来生活的时候，你的压力自然就上来了。你如果不去努力改善生活，那么这个生活就会越来越糟糕。糟糕到一种你想去改变生活的状态。那自然可能你想。增加自己的压力的最终目的已经达到了。

你现在的感觉叫：居安思危

你也找过其他办法，但是压力感很快就消失了，<span style="font-weight: bold;">那应该还是动力不足的体验，那么你到底想要过怎样的一种生活？

觉得生活过于安逸，没有紧张感，缺乏压力，主要是因为缺乏外界***，而自身也处于自己的舒适区，你的心理和生理都已经习惯了这样一种状态。

压力并不是只有消极的一面，有适当的压力才有发展的动力，这种压力会促使我们跳出自己的舒适区，去寻求更大的发展。担心因为过于懒散而荒废人生。而你能有这样的想法非常可贵。担心过于懒散，担心自己变成废人，这也是在向自己施加一种压力。要寻找压力感，关键就是为自己立下更高层次的目标，甚至是人生追求，去做跳出自己能力圈和舒适区的事情。

压力往往来自于外部，主要是来自工作和生活中的许多事情和挑战。当你面对这些挑战时，事情本身的难度和要求，以及你如何去看待它、面对它和回应它，都会形成压力的大小不同强度。如果你觉得一件事对你来说难度高，超出你的能力范围和控制，而你又想把它做好，那么它对你来说就会产生一定的压力。所以你要寻求有压力感的话，那么可以尝试去寻找和完成有一定难度的工作任务和生活目标，这些都是一种能引发压力的***。工作上，可以要求自己不只是要“做完”，而是“做好”，甚至是做得很“优秀”。比如，向上司提出负责一项自己没有做过的项目。或者，在自己能够做好的正常要求的工作基础上，向自己提出更高的目标要求，比如，上司要求你做一个简单的方案，而你会搜集大量的数据和资料，把方案做全面深入；或是除了原有的方案之外，你还提出了更多的可能性方案给公司；或是你能比上司要求的时间提前完成任务。对自己有了更高的要求，自然会有更大的压力和动力。在生活中也可以进行更高目标的尝试。比如，你原来一年会看20本书，那么现在可以定一个目标，一年看30本书；原来每天会慢跑3公里，那么就尝试每天能跑5公里，等等。

当然，目标的设定不能太好高骛远，最好是定下一个期限，然后把一个大目标拆分为多个小目标来，每个阶段提升一点，这样可以一步一步来达成，同时也不会因为目标太难实现而让自己受打击产生退缩。

除了进行自我激励外，向外寻找一个标杆，也就是榜样人物，也能很好地激励自己，对自己形成一定的压力。你可以看看自己身边有没有一些在某些方面你很欣赏的、有一定成就的人，或是知名公众人士，让你自己也很想成为他/她那样的人。你可以将TA作为参照来设立自己的目标，参考学习TA的发展方向和使用的方法，来督促自己向TA成功的样子去努力。以上都需要有比较强的内驱力来促进自己去实施，但我们也许有时候也可能会松懈、半途而废、缩回自己的舒适区。这个时候就需要群体的力量了。人作为社会动物，有种“社会认同”心理，群体会有很大的影响力。找到一个符合你目标的积极向上的群体并加入它，跟随群体里的人一起向共同的目标前进。无论是为了获得更好的帮助支持与奖赏，或是在群体中树立更好的自我形象，希望跟随大家更快地达到目标，都会促使你自己产生一定的心理压力。比如，现在很流行的读书会、早起、健身打卡群等，都可以根据你的需求尝试一下。琴弦太松或太紧都难以奏出美妙的音乐，我们的生活太紧张或者太松弛也难以奏出不同凡响的人生乐章。我们要既能享受轻松安逸的时光，也需要不时地给予自己一些压力和追求，松紧结合，张弛有度，人生乐章才能奏出抑扬顿挫的节奏。

在安逸中也可以体会生活的美好，享受文学、艺术，丰富内在的精神世界，这也是人生的一种体验呀。我们并不需要时刻都处于紧张感中。

如果你想要紧张压迫感，那就给自己找一个目标吧

到此，以上就是小编对于如何调节心理压力大的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理压力大的2点解答对大家有用。