冬季养生保健的方法,冬季养生保健的方法有精神养生食物养生和起居养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季养生保健的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天怎么运动比较养生？
2. 冬季养生应从哪开始，您做对了吗？

冬天怎么运动比较养生？

冬季，草木凋零，阳气闭藏，是一年之中气候最寒冷的季节，人体的阴阳消长、代谢水平相对比较缓慢，“成形胜于化气”，是冬季人体生理活动的主要特点。

运动，可以促进人体气血运行、经脉畅通，增进肌体健康，保持旺盛的生命力。因此，在冬季，人们进行适当的健身运动，可以活动人体关节，调整脏腑功能，促进血液循环，防止人体‘’过于敛藏而堵滞、过于固形而凝结‘’，避免引发疾病的情况发生！

冬季健身运动的项目主要有：体育锻炼和各种健身术。

体育锻炼，主要是指各种常见的“跑步、篮球、足球、乒乓球、”等运动项目，由于冬季节气比较特殊，进行“体育锻炼‘’，应当注意以下几点：

一、要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，避免人体遭受风寒侵袭和空气污染，防止感染疾病，有损健康。

二、早上不宜进行室外锻炼：冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会出现“上层气温高、地表温度低”的“逆温现象”，这时，大气停止上下对流活动，地表上的各种工业和生活废气不能向大气扩散，空气污染严重，在此时进行室外锻炼，不利于人体健康。

三、晚上七点以后也不适合体育锻炼：夜晚是人体生理活动趋于减缓、开始步入睡眠的时段，在十二时辰之中、此时天地‘’阴气‘’相对较重，如果进行较为剧烈的体育活动，扰动“阳气”外泄，导致人体“气机”紊乱，不仅达不到运动锻炼的效果，甚至对人体造成相反的侵害！

四、体育锻炼要强调“适度”：冬季运动量尤其“不宜过量”。

“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。

西方国家曾有公司做了一个调查：在5000名已故运动员中，生前有些人在40～50岁就患了心脏病，许多人的寿命比普通人还要短。导致这一结果的原因，是因为剧烈运动会破坏人体内外（阴阳）平衡，加速脏器磨损和功能失调，以致缩短了寿命！

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

立冬过后，天气逐渐变冷，人也变得身重脑倦，不想出去，只想待在家中，更不愿意锻炼。

在冬天坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经的体温调节功能，提高人的抗寒能力。

在冬季运动要注意不宜太激烈，注意保暖防冻。锻炼完后要及时穿好外套，避免寒邪入侵。

<span style="font-weight: bold;">冬季运动不宜过早

冬季锻炼最好不要太早，应该在日出后进行。最佳的健身时间是14时至19时之间，此时人的自身温度较高，体力充沛，容易进入运动状态。

冬季运动热身很重要

在室外运动，一定要做好充分的热身。冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，应该适量热身，使身体发热微微出汗后再进行较大强度的运动。

冬季运动要适当

运动要挑选适合自己的，可以选择一些运动幅度小，热量消耗较大的有氧运动。运动强度要根据自己的身体机能来定，不能过度。

冬季养生应从哪开始，您做对了吗？

首先谢邀，听到这个冬季养生，就想到常人所说的冬吃萝卜夏吃姜，秋吃果冬吃根的说法，首先冬季从吃方面以多吃根菜，比如像红薯，萝卜，山药，土豆，

这都是冬季时芩菜，新鲜，食补。像山药，红薯有益气，补气，强肾效果，

萝卜有小人参之称，有助消化，去油腻消食顺气功效，

土豆有健脾益气，有含大量维生素B和平维生素C，对于便秘有一定改善。

冬季要御寒补肾气，多吃黑米，黑豆，木耳，黄鳝等可以快速帮我们愎复热量补失阳气，

同时我们也要增强体育锻练，多晒太阳，保持乐观心态，，开心每一天。

祝大家身体健康

到此，以上就是小编对于冬季养生保健的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健的方法的2点解答对大家有用。