社恐心理调节 ,社恐心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社恐心理调节 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍社恐心理调节 的解答，让我们一起看看吧。

1. 患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

社交恐惧症，和焦虑症，强迫症，疑病症等，都属于同一类心理问题，统称神经症，叫神经症，并不是神经坏了，而是认知思维错误，认知思维不对，就会焦虑，所有的症状和不好的念头都和焦虑有关。

这类心理疾病，都是受惊吓***形成的条件反射，形成条件反射以后就成为大脑不受控制的自动化思维，这种自动化思维，一般是到了某些***点就会运行，如到了人多的场合，看见某些人，就会焦虑，在焦虑情绪推动下，程序不受控制的运行。

无论到哪里调整，都是改变这个自动化思维，如果改变不了，就是治标不治本。并且不能拖，抓紧调整，因为这个自动化思维运行一次，痕迹就会加深一次，症状就会加重一些，所以我没看到的是病程越长的越重，以后调整康复就越慢，但让痛苦就会多。

最好的方法就是找心理咨询师调整。

青少年人际心理：社交退缩

重庆寸草心心理咨询中心提醒当代青少年人际关系的表面问题，还需深层解决：现在的孩子不擅长与长辈交流是确实存在的事实，但在表现的程度上，有点被夸大了。孩子与长辈接触少，交流也相对就少，但这不等同于他与同龄人之间的交流也存在问题。曾经，为了让自己的孩子给外人的感觉是有教养懂规矩的，许多家长在孩子还很小的时候就灌输给他们各种礼节和规矩，尤其是面对祖辈们的时候。但这些规矩在生活中被具体运用时，又因为长辈们的溺爱而大打折扣，有些根本就是光说不练。久而久之，口头上的规矩已深入孩子的脑和心，但在行动上的规矩却越来越淡漠和模糊。他们习惯了在家里被长辈宠爱的感觉，习惯了在他们面前可以不受规矩约束、自由轻松地生活。突然间，某天，他们被告之，在某些特定场合，你必须遵守规矩。他们感到迷茫，不知道应该怎样来遵守这些规矩？这个尺度又应该如何把握？作为一种本能的反应，他们只能选择远离和躲避，也就造成了今天孩子与长辈的沟通和交流出现障碍的现实。我们常常抱怨现在的孩子太没规矩，却忽略了孩子的没规矩并不是天生的，他们之所以变成这样，作为家长，也应该想想：我们又做过些什么？做对了多少？

　　重庆寸草心心理专家认为人际关系一直在发生着变化，家长们在向孩子灌输硬性的规矩同时，是否也应该创造条件，多了解孩子的喜好，多找些他们感兴趣的话题，然后与之交流沟通，尽量保持家庭气氛的轻松愉快。如今，孩子表现出来的孤僻和沉默，也不能简单地看成是一种能力的缺失，更应该了解这种缺失后面的多种原因。形成“社交退缩症”的原因是多方面的，如何做好孩子的引导和解决工作，还靠家长们的细心揣摩。

关于社交恐惧症的治愈问题，还是需要了解到患者的具体情况，以及掌握正确的治疗方式才行，所以选择合适自身的治疗方式，对于治愈社交恐惧症的治疗帮助很大，同时也增加了治愈的希望，那么都有哪些方式可以治疗呢？

对自己要充满信心

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

做一个克服恐惧的计划

有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个***，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

适当的时候来点阿Q精神

作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光***笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

增加与人***流的机会

谢谢邀请

社交恐惧 如果已经影响到了社会[_a***_] 无法顺畅的工作 自然的生活 是该需要见见心理咨询师啦；

如果焦虑的程度较高 无法自制 就需要去见见心理医生（有处方权） 用点缓解焦虑的药物也是必要的；

关键 是需要通过心理咨询 清晰引发焦虑恐惧的“结点”… 知道它会什么时候来… 学会恰当的应对方式方法 …

社交恐惧症属于焦虑普系障碍，是存在显著的家庭心理因素影响而形成的一种心理问题，又被称作社交焦虑障碍。如果单纯的社交恐惧症可以看心理医生或者尝试通过心理学方式自我调整，但最好还是在医生的指导下进行，因为毕竟需要专业的医学知识去指导。

社交焦虑障碍

我们说的社交恐惧症就是社交焦虑障碍，也就是在从事社交的时候会产生过分的紧张害怕等等的严重的焦虑反应，常常让人感到非常痛苦，并且还会明显影响患者的日常工作和生活，可以说是目前年轻人的常见精神障碍疾病之一。事实上社恐本身就多起病于青春期，患病率3%-13%,在所有的焦虑障碍患者中大概占比10%-20%。

社交恐惧的患者往往很清楚这种反应是过分和不合理的，也想去改变，去尝试与人接触，但却无法控制自己的恐惧和焦虑，因为害怕在别人面前出丑或难看而尽力回避各种社交场合，明显的影响了自己的工作、生活和社会功能。

比如我常常接触到社恐的学生来医院门诊咨询，他们也很苦恼自己的“不争气”，也希望去参加校园里的集体活动，也羡慕可能在同学面前轻松自如的侃侃而谈的同学，但轮到他们的时候就特别担心自己，怕出丑之后没办法面对，所以绝大部分都***取了逃避的做法。这也造成了他们和家长们的苦恼与困惑，明明想努力，有无法承受巨大的压力。偶尔有个别同学鼓足勇气去面对，也多是败在自己的恐惧上面。

为什么社交恐惧最好看心理医生？

缓解社交恐惧的办法都是医学心理学的方式，不就医很难得到正确的心理治疗方法，而且在心理咨询师那里得到的帮助其实很难被证实有效，因为咨询师不是医生，不了解和认识医学症状，没办法真正的确定诊断，和正确治疗的。并且社交恐惧症常常会同时伴有其他的精神障碍，这一点只有专业的医生才会察觉和诊断。在医学统计上我们看到的数据是社恐最常见的共病是情感性障碍（包括抑郁症，躁狂症，双相情感障碍），大概占到了41.4%，其次是其他焦虑障碍的56.9%，以及物质滥用的39.6%。所以这种类似复杂的医学情况是除专业医生以外的人群没办法解决的。

关于心理医生的治疗中，社交恐惧或者说社交焦虑障碍本身是焦虑障碍，所以在焦虑难耐或者紧张恐惧的时候当然是可以服用抗焦虑药物治疗的，但药物治疗在社交恐惧症的治疗中，并不是主要治疗，真正重要的是心理治疗——暴露疗法。

所谓暴露疗法就是在足够的心理教育和铺垫的基础上，逐级的让社恐患者去接触自己原本恐惧和焦虑的社交活动，比方最开始先接触小范围的几个要好朋友，当感到适应后再去接触更多的人，更大的场合，以此类推，逐渐增大自己的社交范围和强度，在这期间感到焦虑不安也可以临时服药，直到逐渐适应本级社交强度后再开展下一级更强的社交活动。

暴露治疗可以有效的打断患者恐惧体验与现实***的条件性关联，建立新情绪体验的行为经验，如果联合认知治疗纠正外区的评价和认知，治疗效果应该是更好的。

当然也有治疗师会推荐团体质量，对于社恐的患者也是非常有帮助的，在团体治疗中，患者可以通过组员间的互动炎症纠正自己的许多不恰当的认知，而且通过团体内部的环境也可以彼此模拟真实的社交环境，是患者不正常的社交行为正常化。

为什么要抗拒看医生呢，这是医学疾病，最理智的做法就是在医生那里寻求帮助，如果还有不明白的可以私信留言，我会帮你回答的。

到此，以上就是小编对于社恐心理调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于社恐心理调节 的1点解答对大家有用。