大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于当代健康饮食观 的问题,于是小编就整理了2个相关介绍当代健康饮食观 的解答,让我们一起看看吧。
这种说法是片面的。从营养学角度,我们说吃得好就是营养均衡,每天吃25种食物。这样可预防许多慢性病,怎么可能死得早呢?
按以往平常人观点吃得好就是细米白面,大鱼大肉,无节制飲洒,喝含糖飲料等。那会增加许多慢***,减少寿命。
现代人的生活条件越来越好,吃的也越来越好,很多家长都会经常给孩子“补充营养”,但其实现在人们所患的“富贵病”也越来越多了。
人体所必需的七大营养素是脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水,过去人们吃的最多的是富含碳水化合物和纤维素、维生素一类物质,口感不好但食物相对便宜,现在人们的生活条件改善,比较喜欢吃富含脂肪和蛋白质的食物,因为口感比较好,这也就形成了两个分水岭一样的疾病:富贵病和营养缺乏症。
所以,吃得好不仅要追求补充蛋白质和脂肪,还要注意营养的均衡,脂肪摄入多了,容易引起肥胖,导致一系列疾病,例如糖尿病、高血压、冠心病等,这也就是为什么人们说“吃的越好死的越早”了。
我从中医的角度来解答一下这个问题,其实这个说法真的是有一定的道理,我们的古人与天地自然为伍,食物也比较简单,吃饱为目的。现代随着生活水平的提高,随着科技的进步发展,我们的饮食,吃的东西越来越好了。但却产生的很多吃出来的疾病,比如糖尿病这一类的富贵病,还有很多脾胃的疾病都是吃出来的。走在大街上,经常看到很多人的肚子是很大的,身体是不平衡,不协调的。这些都是吃得好带来的问题。
吃的越来越好,咱们说首先说优点,肯定是营养成分高。那么我们的身体就能吸收更多的营养,从这个角度来看呢,这是好处和优点,但从另一个方面,为什么我们说吃的越好,死的越快呢?我们的饮食正确的状态是既不能太差,也不能太好,应该是保持一个平衡的状态。就像我们人的生存之道,达到一个平衡最好,不及和太过都会产生问题,吃的越好,恰恰就是太过了。
中医里说脾胃为后天之本,所以脾胃功能是否正常,决定了一个人的健康程度。想象一下,吃的越好,我们就越想多吃,但是我们说脾胃消化的能力是有一定区间的,如果你吃得过好过多,超出了脾胃负担,就会加重脾胃的负担啊,那么就会造成脾胃功能的减低。脾胃功能减低,那对我们人体的健康当然是有非常大的影响,我们打个比方,就好像这个脾胃是一个正常运转的机器,工作量太大的时候,这个机器是不是就会过快的衰老或者是损坏。
所以从某种角度上来说啊,我们的饮食绝不是吃的越好对我们的身体就越好,应该是控制在一个范围啊,保持一定的平衡才是真正的有利于我们的健康。
其实每个人应该都看过很多有关健康饮食的文章,有的甚至会详细的告诉你一日三餐吃什么好,怎么搭配等等,可是真正能做到,而且坚持做下去是很困难的。如果告诉一个每餐必须吃肉的人,让他每餐少吃肉,甚至不吃肉,过不了几天这个人就会受不了,按照教科书般的健康饮食真的很难坚持。
回到题主的问题,我个人觉得所谓健康饮食一定是建立在自己爱吃的东西之上,永远不能放弃自己爱吃的,但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的,那就隔三差五吃一次,如果直接戒掉,身体就会经常有一个想吃的欲望,时间久了会影响更多。
不过一直在说的少油少盐少糖,确实是没错的,健康饮食在保证健康的情况下,一定要让自己也开心就好~
健康饮食是什么?
健康饮食是一个较为笼统的概念,不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国膳食指南(2016)》,对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。
1.食物多样,谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜[_a***_]、蛋奶类和坚果等。
2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克,其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上,不能用果汁代替鲜果;每天保持适量的坚果摄入。
4.少油、少盐饮食,控制糖的摄入,限制饮酒。
本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核
点这里,查看医生回答详情
拥有一个健康的身体真的很重要,随着养生健康的知识深入人心,很多人了解到健康饮食的重要性。那么怎样做到合理健康饮食呢
1.食物要多元化
每天的膳食应该包含新鲜的蔬菜水果肉类,鸡蛋,牛奶,大豆,坚果等
2.养成清淡的饮食习惯
饮食上要少油少盐少糖,少吃油炸和腌制食品,油炸不好消化而且还食物致癌,腌制食品有大量亚硝酸盐,有人体有害。所以要培养清淡的饮食习惯
3.三餐有别
早餐须吃些稀软有营养饮食,才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说上午的劳动量较大,为补偿半天内能量的消耗,午餐可适当丰富一些,但只是略饱而已,不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡,会使饮食停滞胃脘,引起消化不良。
一个人饮食习惯的好坏,直接影响身体健康。饮食关系着人类身体的方方面面,病从口入,因此我们要养成合理健康的饮食,注意膳食平衡。合理饮食最重要的是:三分饥饿七分饱
到此,以上就是小编对于当代健康饮食观 的问题就介绍到这了,希望介绍关于当代健康饮食观 的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.australiapuzzle.com/post/75195.html