古人养生保健（古人的养生）

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本文目录一览：

• 1、古代健康养生的谚语
• 2、古代养生之道
• 3、古人养生强身功法
• 4、古人养生讲究什么
• 5、「古人与养生」先辈们的8种方法我们可以借鉴
• 6、中国古代的养生方法有哪些?

古代健康养生的谚语

1、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气；贪房贪睡，添病减岁。

2、治病治不了命，健康保健养生谚语 早把甘脂勤奉养，夕阳光景不多时。 欲寡精神爽，思多血气衰。 有什么别有病；缺什么别缺钱。 有钱难买老来瘦。 有病乱投医。 饮食清淡，热量平衡保健康。

3、冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。 修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。 时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。

古代养生之道

减毒养生 人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调，劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊，冒犯六淫、疫疠（传染病），伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。

唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。

宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

上述可见，古代的 养生 之道虽然具备了一定理论基础，但还是缺乏了一些实际做法。就如人们在学习一个公式时，虽然知道它的原理，却不知该如何运用。而真正将 养生 理论运用到日常生活中的，却离不开古代医学史上的一些名人。

古人养生强身***

特别是明末流传于清代的易筋经练***，提出“内壮神勇”（即内脏器官的锻炼与坚实）与“外壮神勇”（即运动系统的锻炼与强壮），这近乎要求人的身体要全面发展。 中国古代养生健身功 我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想有关。

马王堆导引术 马王堆导引术是一种古代的养生***，据说是由汉代名医华佗所创。它主要通过一系列的肢体动作和呼吸练习来调节身体的气血流动，达到强身健体的目的。

气功 气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。

古人养生讲究什么

1、“三寡”祖国医学总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。

2、动形养生 古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。

3、静神养生： 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

4、思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。 古人4大长寿法 中医古典《内经》里提出了许多重要的养生学的要韵养生学的方法，代表了古人养生的精髓。 保阳气，益阳精 保养阳气和补益***是中医养生康复学的一条重要原则。

5、中国古代养生秘诀有哪些 足浴养生法 足浴即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。

6、静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

「古人与养生」先辈们的8种方法我们可以借鉴

古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，最简便的方法是经常刺激、***、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

搓背可以***背部[_a***_]和皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，提高免疫功能，增强抗病能力。搓背还可以放松肌肉，活血化瘀，放松肌肉，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的.方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

养生方法之5 捶背要“轻”在《红楼梦》里，丫环捶背的场景比比皆是，这是古代最常见的一种保健方法。

饮食养生 古代的物资虽然没有现代丰富，但聪明的古人仍发现了饮食养生的益处，提出了“博食”的概念，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，这一点非常值得现代人学习借鉴。

古人养生方法节嗜欲以养精。精可以理解成身体中的精华物质，储存在五脏之中，所以说“五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实”。

中国古代的养生方法有哪些?

静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，最简便的方法是经常***、***、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

摩腰养生法 中医认为，腰为肾之府。腰部又有带脉通过，***腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通血气，延年益寿。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常***、***、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

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