养生保健饭（养生保健食谱）

今天给各位分享养生保健饭的知识，其中也会对养生保健食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、养生五米饭
• 2、健康养生生活馆,咖喱鸡排饭怎样做
• 3、食疗养生餐食谱
• 4、养生杂炊饭怎么做如何做好吃

养生五米饭

1、养生五米饭的做法 将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。

2、对孕妇而言也是很好的滋补品，也利于改进孕妇、儿童、贫血动物缺铁性贫血的状况。

3、最补肾的是黑米。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质。

4、女人养生一日三餐的食谱2：五米饭 材料 大米70克 红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量 做法 将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。

5、五色糙米饭的正确煮法如下：先把煮5色糙米的原材料都准备好，这个5色糙米中我用了黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣，这几种都是常见的粗粮，营养都是比较丰富的。

6、米饭是南方人们的主食，市面上的米有很多种比如糙米薏米黑米等，不同的米带来的 养生 保健功效不同，要给你自身的体质来选择适合自己的米。

健康养生生活馆,咖喱鸡排饭怎样做

1、咖喱粉：10g 1 现在干净油锅中下适量油和鸡块，将鸡块炒干水分。盛起待用 2 油锅继续放适量油，中火爆香洋葱。

2、做法1把土豆切成块2切洋葱块胡萝卜丁和蘑菇片3准备一盒佛蒙特咖喱中辣4长城干红一瓶5把土豆略过油后盛出6鸡块焯一下水，又称“飞水”7把飞好水的鸡块倒入油锅中炒8加入红酒去鸡肉。

3、主料：鸡腿两只、米饭两碗；辅料：土豆两个、胡萝卜两根、嫩葫芦瓜两个、黄咖喱酱三勺、椰奶一罐、高汤100毫升、香茅三根、油、盐、料酒适量 鸡腿两只，洗净，去骨。

食疗养生餐食谱

1、当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

2、女性养生食疗菜谱 山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

3、养生食谱做法3：银耳雪梨炖瘦肉用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。方解：银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋阴之用。

4、中医食疗养生食谱一：五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

5、推荐夏季养生汤食谱 第一：营养牛骨汤 材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法：经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

养生杂炊饭怎么做如何做好吃

将白米清洗干净，糙米、黑米、燕麦、荞麦八种杂粮清洗干净，浸泡30分钟。核桃扁桃仁取肉碾碎待用。将所有的原料放入象印IH电饭煲NP-HRH10C中，水位加到糙米的水位，适量点入香油，这样可以使蒸出的杂粮饭更加油润劲道。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

养生糙米饭的做法 先把这些食材浸泡一夜。将红枣、赤豆、薏米和糙米放入碗里，放入锅中，水超过饭表面3毫米左右。水开后蒸25至30分钟，然后关火焖5到10分钟。时间紧也可以不闷。

先将乌饭叶用冷水洗净，加水煮30分钟，去叶、渣，留汁约1 500毫升。再把洗净的糯米倒进乌叶汁中浸泡4～5小时，至米变成黑色，便可煮熟食用。乌糯饭不仅清香可口，且有药疗作用。

材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜适量。2：五谷杂粮粥做法：（1）将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。（2）加入蜂蜜调匀，出锅即成。

黑木耳饭：先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现，它能降低血液黏稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

关于养生保健饭和养生保健食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。