正月养生保健（春节养生信息）

今天给各位分享正月养生保健的知识，其中也会对春节养生信息进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、立春丨五行属木,养生当护肝
• 2、二十四节气养生药方_二十四节气养生药方是什么
• 3、立春养生吃什么蔬菜
• 4、春节大鱼大肉吃腻了,有哪4款养生粥可以保护肠胃,缓解腹部胀痛?
• 5、立春时节的食物及养生知识
• 6、中医春季养生小常识

立春丨五行属木,养生当护肝

被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。”立春以后的睡眠，最好是晚睡早起，以保持身体的最佳状态。立春-护肝 从中医角度看，春季五行中属木，在五脏中与肝相对应。

祖国医学认为，春季五行属木，木遇春而旺。人体五脏中，肝属木，与在季节上与春季相对应，所以在春季时肝脏的功能较其他季节更活跃。

护肝气 春季，属于五行中的“木”，在五脏中对应的是“肝”。春天到了，草木开始萌发，同时五脏中的肝也更活跃，排浊气、畅气血，肝气起到了由内而外调动气血的作用，此时正是调肝的大好时机。

这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从 秋冬养阴 过渡到 春夏养阳 。

养生专家刘信明是研究中医养生逾三十年的专家，他说按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

二十四节气养生药方_二十四节气养生药方是什么

1、也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。 痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

2、节气养生药方：秋 秋气燥，肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气，宜食芝麻以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

3、而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 寒露也是人体阳气收敛、***潜藏于内之时，饮食也要适当补益肝肾，顺养元气，以顺应自然界 收藏 之气。

4、一年二十四个节，最宜进补是大雪。藏阳静养勿大动，精神内守不熬夜。四君子汤四物汤，喝八珍汤补气血。《冬至养生法》白天最短夜最长，阴极阳生当静养。冬至最适合养阳，最好莫过四逆汤。

立春养生吃什么蔬菜

1、立春后多吃卷心菜、芹菜、韭菜、海带、西红柿、大***等碱性蔬菜对身体好，它们营养美味又便宜，是适合大家的家常菜。

2、下面一起来看看吧。目录立春养生吃什么蔬菜立春吃什么凉菜立春养生注意事项立春养生吃什么蔬菜韭菜韭菜又名起阳草，自古就有长寿菜之称，可以温补肝脏，助阳固精，健脾胃。其丰富的胡萝卜素可以预防上皮细胞癌变。

3、塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

春节大鱼大肉吃腻了,有哪4款养生粥可以保护肠胃,缓解腹部胀痛?

1、八宝粥 所需原材料：檽米、莲籽、芡实、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃仁、枸杞子。作法：将所有的原材料洗干净以后，在清水中泡开两个小时以上，添加适量的清水和全部食物一起走红烧开，随后转小火等到粘稠就可以。

2、黑米红枣粥：黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到滋补养生的作用。

3、节后调理肠胃的养生食谱香菇黑木耳海带汤这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。

立春时节的食物及养生知识

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

北方最具代表性的食品是萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜”。北方人多爱吃生萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳。

立春吃什么好传统食物红枣等养脾甜食我国古代名医[_a***_]说过：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

萝卜 冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。韭菜 立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。

为了顺应季节的变化，立春后要少吃羊肉、辛辣等食物食物，多吃辛甘发散之品。以下是小编收集整理的关于适合立春后吃的养生食物，希望对你有帮助。养生食物春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。

中医春季养生小常识

春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。

饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

立春养生小知识 吃什么好 早睡早起以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等，可补益脾胃、调理中气。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

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