戌时养生保健（戍时养生的关键）

今天给各位分享戌时养生保健的知识，其中也会对戍时养生的关键进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、十二时辰的养生原则有哪些?
• 2、十二时辰养生表及口诀
• 3、在十二时辰养生法中,每个时辰对应的养生方法是怎样的
• 4、在十二时辰养生法中,每个时辰对应的养生方法是怎样的?
• 5、戌时怎么保养身体?

十二时辰的养生原则有哪些?

1、子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。

2、中医养生时辰：丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 肝经的时间一定要熟睡。

3、这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

4、～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，***勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

5、亥时睡眠休养生息（三焦经值班）亥时是晚上21：00至23：00，此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。

6、具体的十二时辰养生做法分别为：夜半，胆经当令，此时能够入睡对肝胆疾病的防治和养护阳气至关重要。鸡鸣， 肝经当令。

十二时辰养生表及口诀

子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，***勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

胃经：勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！巳时：9：00——11：00 脾经：喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。

十二经络十二时辰养生歌：丑时（1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：肝藏血。人卧则血归于肝。

在十二时辰养生法中,每个时辰对应的养生方法是怎样的

～1丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，***勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

亥时在十二生肖中的属相是猪，猪吃饱了就哼哼唧唧的睡，猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。 巳时 （9：00-11：00） 脾经旺 巳时是老年人户外活动的最佳时间。

丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。要特别注意对肝的养护，熟睡以使肝血回流、阳气生发。寅时：（3点-5点）---肺经值班 肺在忙着将血液送往全身各处，最喜静，熟睡可生精气。

辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。

下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法2 子时——23∶00～1∶00——胆经当令 《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。

在十二时辰养生法中,每个时辰对应的养生方法是怎样的?

时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。

子时：（23点-1点）---胆经值班 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑最好的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。

亥时在十二生肖中的属相是猪，猪吃饱了就哼哼唧唧的睡，猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。

戌时怎么保养身体?

戌时养生原则：每天戌时，心包经最旺，此时，要清除心脏周围的外邪，保持心情舒畅，使心脏保持良好的状态。此时不要做剧烈运动，以散步等方式创造入眠的条件，晚餐也不要过于肥腻。

三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，排寒助眠，泡15-30分钟为宜。“亥时百脉.通，养身养娇容”此时睡眠，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。

戌时正是心包的当令时段，因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想，自然入睡，这样才是健康睡眠。下面，就来了解下戌时养生方法。戌时是几点到几点时辰：戌时。

戌时：19：00~21：00，心包经流注最旺 心包是心脏外膜组织，能够保护心肌正常工作，又是气血运行的通道。 戌时，拍打两***中间的膻中穴（心包经的墓穴），能够增强心脏活力，预防心脏的疾患。

此时 宜减少外出与身体活动，不宜过劳 ，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

关于戌时养生保健和戍时养生的关键的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。