全球最健康饮食研究报告（全球健康饮食排名）

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本文目录一览：

• 1、200万人参与的研究发现,每天吃5份水果蔬菜可以降低死亡风险
• 2、葡萄牙菜是典型的地中海式饮食
• 3、世卫组织公布十大健康食物
• 4、科学家说,每天吃的第一健康食物
• 5、关于饮食健康的调查报告3000字

200万人参与的研究发现,每天吃5份水果蔬菜可以降低死亡风险

通过食物频率问卷的方式，评估每个人的饮食情况，然后进行分析水果蔬菜摄入与心血管疾病、癌症和糖尿病死亡风险的关系。

综合以上200万人的数据，在调整了其它因素影响后，研究人员发现：总的来说，这项大型研究确定了每天果蔬的最佳摄入量，即每天食用2份水果和3份蔬菜（每份80克），在预防疾病、减少死亡风险及延长寿命方面是最有益的。

哈佛大学的研究人员一直致力于人类饮食和 健康 ，他们对29个国家近200万人研究了30年，最后发现每天保持大约5份果蔬的习惯可降低死亡率。

每天吃5份水果和蔬菜的参与者寿命最长，因各种原因死亡的风险降低了13%，而且死于心血管疾病（包括心脏病和中风）的风险降低12%；死于癌症的风险降低10%；死于呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺疾病）的风险降低了35%。

葡萄牙菜是典型的地中海式饮食

1、葡国菜是典型的地中海式饮食，被联合国教科文组织评为世界遗产。既然葡萄牙已经位列全球最健康饮食排行榜前十名，那就给各位分享那美味又健康的传统葡国美食。

2、葡萄牙铁锅炖菜葡萄牙铁锅炖菜是一个葡萄牙全国各族人民都喜欢的美食。

3、地中海式饮食地中海式饮食是受生活在地中海附近的人们的饮食习惯启发的一种饮食方式。当初在20世纪60年代制定地中海式饮食时，借鉴了希腊、意大利和西班牙的美食。

4、地中海饮食，主要是指地中海区域，包括意大利，希腊，西班牙等国家的传统饮食结构。地中海饮食的特点是以植物性食物为主，辅以全谷类主食，奶类制品，少量鱼类，禽类和蛋类，少量红肉，有少量饮用葡萄酒的习惯。

5、地中海饮食特点 爱吃西红柿 葡萄牙各个地区饮食的原材料略有不同，但有一种蔬菜是菜谱里都不会缺少的，那就是西红柿。西红柿可以抑制胆固醇的氧化，减少患心脏病的风险。葡萄牙很多菜式都含有西红柿。

世卫组织公布十大健康食物

大蒜是常见的食物之一，经常食用大蒜可以降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口臭”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用。

世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。

世界卫生组织经过3年的研究，评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品。

科学家说,每天吃的第一健康食物

例如，您可以在饮食中加入的一些最 健康 的食物是豆类。它们是世界上许多最 健康 地区的主食，并且被最 健康 的人每天食用。它们被发现可以帮助人们控制体重、对抗炎症并降低某些疾病的风险。

有助於预防心血管疾病。食用植物性食物是获得纤维质的最佳方法，含丰富纤维质的食物有：豆类、蔬菜类、水果类及糙米、全麦制品、蕃薯等全榖根茎类。

越来越多的证据显示omega-3脂肪酸，特别是DHA，也就是说，祖辈们说得对，鱼是最好的健脑食品。DHA不但有助于大脑发育，还可以预防痴呆。去年有多项研究发现用高DHA食物喂养的老年老鼠患痴呆症的几率大为降低。

常吃苹果可预防感冒 苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的[_a***_]，适量食用能补益身体，有益于人体养生；水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。

关于饮食健康的调查报告3000字

1、关于饮食健康的调查报告3000字篇1 据了解，导致我们不健康的最重要因素就是饮食，中学生的不良饮食会出现许多健康问题，为此我们组选择了“饮食与健康”这一课题，调查了初中学生饮食与健康的有关问题。

2、关于饮食健康的调查报告篇1 引言 近年来，我国***越来越重视推广居民营养膳食的科学化。

3、饮食健康调查报告1 民以食为天，食以洁为本，这是大家都明白的道理。随着近几年的不断发展，人们对饮食健康越发的重视，新闻媒体对食品安全方面违法违规现象的曝光率不断升高，也让大家认识到食品安全方面存在的许多问题。

4、篇一：食品调查报告范文 现如今，我们已迈入一个高度发达的时代。随着经济的不断发展，人们的生活水平也在逐渐提高着。而物质生活充裕了以后，健康自然便成了大家最为关注的问题。

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6、幼儿园饮食健康状况调查报告篇1 1幼儿园膳食调查和营养评估 学龄前幼儿处于生长发育的关键阶段，其营养膳食状况处于保障幼儿身心发育，预防疾病和长期健康水平等方面有着重要意义。

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