49天健康饮食（42天健康管理***）

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本文目录一览：

• 1、离预产期还有49天,好紧张又害怕。
• 2、做完人流后应该注意什么呀
• 3、辟谷的正确复食用能吃些什食物水果

离预产期还有49天,好紧张又害怕。

稳定情绪。每一位准妈妈都要了解分娩的过程其实并没有那么可怕。准爸爸陪产。准妈妈们在临产前，心理和精神都是比较脆弱的，这时候需要身边有亲人陪伴，缓解当时的紧张情绪。适当的运动和健康饮食。

孕妇不可过于紧张担忧，因为即便孕周准确，但是在于预产期的后两周分娩对于胎儿以及母亲的影响也并不大。

多诉说。和自己信任的人，妈妈恋人多讲讲，家人一定会激励您宽慰您。有时，紧张害怕说出来，内心就会好多了。

预产期快到了好害怕：孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍，自己心里先有个谱，不打无准备之仗，也就不会胡思乱想害怕了。

多想想肚子里的宝宝，如果妈妈感到害怕或者紧张的话同样会影响到宝宝的，胎动过于频繁就会引起***收缩，导致早产等不好的事情发生。

呼吸新鲜空气：不要总在屋里待着，在天天气允许的时候，可以在家人的陪伴下到户外走走，感受一下外面的天气，内心也会变得平静一些。怕孩子畸形。

做完人流后应该注意什么呀

最好是在硬板床上睡觉，这样可以更好地支撑身体，避免腰部酸痛。清洁保持下半身清洁，每天清洗，并及时更换护垫和***，以防止血液感染细菌。由于流产期***腔的扩张，因此不可坐浴，避免在脏水回流的情况。

人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

人工流产手术结束后应观察2小时，注意***流血和腹痛情况，***如没有什么反应就可以回家。人工流产后需要休息2周，并预防着凉和感冒，多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。

辟谷的正确复食用能吃些什食物水果

1、第一天：蔬果饮食 辟谷结束后，第一天建议以消化好的蔬菜和水果为主食。可选择煮熟的蔬菜和新鲜的果汁，茄子、丝瓜、菜花、胡萝卜等都可以选择。为了加强身体对蛋白质的摄取，可以添加一些豆类食品，如豆腐、黄豆和绿豆等。

2、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。后期每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

3、一定要从流食开始，清淡、易消化吸收的食物，杜绝一切肉类、辛辣、***的食物，就喝些糙米粥、蔬菜汁、无油的蔬菜汤，你辟谷几日？复食期非常重要，做好了，辟谷的疗效会加倍，做不好前功尽弃。

4、辟谷复食第一天吃什么粥类食物可以适量食用粥类食物，如小米粥、山药粥、红豆薏米粥等。粥类食物属于清淡易消化的食物，适量食用有利于胃肠道的吸收消化，不会加重胃肠道负担。

5、水果：水果是天然的甜食，对身体有益，可以作为解馋的零食。例如，苹果、香蕉、橙子、草莓等。 坚果和***：坚果和***富含健康的[_a***_]、蛋白质和纤维素，同时具有一定的口感和嚼劲。

6、复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物；菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。

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