疫情期的心理调节（疫情期间的心理调适）

本篇文章给大家谈谈疫情期的心理调节，以及疫情期间的心理调适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、疫情期间,如何调整好心态?
• 2、疫情期间,我们应该如何自我调节呢?
• 3、疫情之下,容易产生哪些心理问题?该如何疏解?

疫情期间,如何调整好心态?

1、均衡的饮食、良好的睡眠和适量的运动不仅能保持人体免疫力，更有利于缓解负性情绪，保持心理健康状态。

2、恰当对待疫情信息 要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于***病毒的报道，不轻信某种传言。也要认真了解相关的科学报道，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

3、科学防护。做好科学的基础防护是前提，戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、间隔一米，严格遵守防护措施，养成良好的生活习惯。放平心态。

疫情期间,我们应该如何自我调节呢?

积极和相关人士进行沟通可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建心理同盟。

第一，照顾好自己。 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。危机***的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知。

面对疫情要告诉自己，***的存在是允许的，不要指责和抱怨他人。要适度的活动，让身体和情绪有适度的宣泄：在家中的生活，不要总是吃了睡睡了吃，然后坐在窗前听着各种真伪难辨的信息。

保持健康生活方式，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗***能力。

行为方面的调节。疫情期间，我们面临着各种各样的状况，比如突然的网课，比如难熬的封宿舍，或者正在被隔离，不能自由活动，但我们仍然可以把隔离期间的大学生活过得丰富多彩。

疫情之下,容易产生哪些心理问题?该如何疏解?

第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状***不太了解，产生了很多恐慌情绪。

最有可能降低疫情导致的心理问题的因素是正确认识心理的反应、理性对待疫情的信息、经常进行与他人沟通、保持健康的生活方式、掌握抗压的操作方法。一要正确认识心理的反应。

焦虑和疑病症 为了特别注意身体的各种感受，会把身体的各种不适和***联系起来，怀疑自己有病。有些人过分关注与疫情相关的新闻，反复核对各种内容，加剧了自己的紧张和恐慌，甚至导致一系列盲目从众行为。

[_a***_] 冬季是各类心理疾病特别是抑郁的好发季节，疫情防控下很多人不得已居家隔离，无法外出会容易出现抑郁情绪。成瘾物质的过度使用。有研究表明在突发***来袭之时，烟酒等成瘾物质的使用频率较平时会明显升高。

普通大众心理自助与疏导 正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。

关于疫情期的心理调节和疫情期间的心理调适的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。