延时心理调节练习（延时训练diy大全）

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本文目录一览：

• 1、渐进式延时得训练方法怎样训练的
• 2、早泄延时训练法如何提高性功能男性功能锻炼
• 3、谁知道延时训练法?有用过的吗?
• 4、男人如何摆脱“快抢手”?更持久怎么锻炼?
• 5、推迟发怒时间缓解心理压力的六个出气筒

渐进式延时得训练方法怎样训练的

1、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

2、学习渐进式延时训练法的具体练习方法应从以下几个方面入手：首先，早泄的男性要按照***脱敏训练程序进行生理耐受训练，提高***门槛，这样***就不会轻易跨过这个门槛而***。

3、每隔一段时间，训练者远程反馈训练情况。根据实际情况，心理指导师提供后续训练方案。注意事项：延迟训练法从易到难，考虑到不同的人，所以这种培训在专业辅导员的指导下是非常必要的。每隔一段时间，教练就有远程反馈训练。

4、最好找到一个能配合自己的伴侣，找不到可以借助工具或徒手。强健的身体是基础，每周一三五进行身体锻炼，深蹲、俯卧撑、举腿。每周二四六进行脱敏训练和pc肌训练，脱敏训练需要找到属于自己的特殊敏感点。

***延时训练法如何提高性功能男性功能锻炼

游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。

腿部下蹲促进睾酮素分泌功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌在健身房深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。

坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。

提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑、提肛可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩，加强局部的血液循环、扩张、充血，从而促进盆腔和***部位的血液充盈，增强性功能。

谁知道延时训练法?有用过的吗?

渐进式延时训练是为了摆脱***而进行的严格训练体系。不得不承认，这是克服***的独特方法。这种训练方法的最终目的是自主控制***，解决***问题。渐进式延迟训练法简单易学，不吃药，不住院，不手术。

男人延时方法裸睡裸睡是一种能够帮助增加延时的办法，因为在裸睡的时候，***能够帮助更快的，更好的去呼吸到空气当中的新鲜空气，而且对于降低它的温度也是有着比较好的作用的，能够增加自身的力量和功能。

男性不仅可以通过服用药物和佩戴器具来增强性能力，延长性生活，还可以每天***用渐进式延时训练。渐进式延时训练被称为“久战不脱的民间技能”，因为效果很好。只要保持一定的运动强度，性能力是可以不断提高而不衰减的。

年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。通过力量训练可以***雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的欲望。

男人如何摆脱“快抢手”?更持久怎么锻炼?

1、进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。

2、男人做什么运动比较持久？运转其实这才是运动之王。考虑到场地时间，我们放在最后。建议你尽量有时间跑步。一周两次就好了。上班一族最好晚饭后一小时去慢跑，回来后洗漱，好好睡一觉。

3、下面就来看看如何让自己更持久吧！转移注意力当你从事性行为时，你的思想会集中在***上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时缓解***的冲动。

4、男性如何通过锻炼提升性能力。男性如何增强性功能1身体练习是“性致”起点研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。

5、要多锻炼身体，多吃一些有营养的[_a***_]以增强持久力，如果持久性不够，就有可能是肾虚***引起，也有可能是长时间熬夜或身体受凉引起的，在过度劳累的情况下，也会导致持久性下降。

推迟发怒时间缓解心理压力的六个出气筒

写愤怒日记：当愤怒难以消失时，不妨把自己的想法或感受写出来，这样有助于理清思路，发现自己的真实感受，因为愤怒时的情绪反应并不是我们的真实感受。

日常深呼吸可以让你感受到的压力水平减半：挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出空气。想象你体内的压力随着气流排出体外。七。总是幻想光明的前景。

而且心理学家曾经说过，一个人最容易流泪，而且越开，对心理问题的疗效越好。TOp5：阳光下的秘密减压随着经济的快速发展，人们的心理压力也越来越大。以前人们会把这些心理压力倾诉给自己，发泄在日记里。

个“出气筒” ，缓解职场女性心理压力 运动消气法 调查显示 ，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

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